pondělí 25. března 2013

Třináctý týden

Plán / plnění:

Pondělí 25.3.
Volno / aneb není nad to navalit na sebe ještě víc práce

Úterý 26.3.
10 km klus + rovinky / první účelový běh ever, ráno do školy nechat si od PK zdrbnout kapitolu k odevzdání (ještě jednou díky za podnětnou (a očekávanou) kritiku a rady) a na jedenáctou hurá hurá z Celetný domů. Je to jen 10,5 km, takže by se to teoreticky dalo hezky běhat tam i zpět :-) Cesta utíkala, vítr fučel, nohy ve vibramech přestaly na třetím kilometru mrznout, a přestože se T. z té trasy pomalu křižoval, kolik sajrajtu jsem musela nadejchat, mně se to vážně líbilo. Na sedmý km jsem zařadila 10x100m rovinek s mk, avgTF 151, 6:17 min / km

Středa 27.3.
12 km TF 150-169 / dneska se mi strašně nechtělo - po hodně dlouhý době, musím obratem dodat. Kolem přehrady, přes Křeslice a Milíčák domů je to ale krásných dvanáct, který rychle utekly (ať žije kouzlo nových, stokrát neproběhaných tras), avgTF 162, 5:45 min/km.

Čtvrtek 28.3.
14 km dch / 5:35 min / km, avgTF 162, trasa až na dva přidaný kilometry lesem, který jsou z poloviny do kopce, stejná. Tak jak je možný, že to bylo dneska o deset vteřin na kilák rychlejší?! Neměla bych být po příšerný noci, kterou mi M. připravila (dohromady i s ranním dospáním necelých pět hodin) úplně hotová? Nebo se to projeví až zítra? Každopádně na to, že se mi (opět) nechtělo, to bylo fajn. Snad už se konečně otepluje - dneska bez rukavic a u první lavičky na přehradě šly dolů i ponožky z vff. Jaro, jaro, kde se couráš?

Pátek 29.3.
Volno nebo 6 km / Projevilo. 6 km, avgTF 139, 7:13 min/km; začínám si říkat, jestli se mnou něco není - první kilometr mi to tepe vždycky absurdně moc - vyběhnu z domova a až ke stoupání k Lanovýmu parku je cesta v zásadě lehce (u hřbitova výrazněji) z kopce. Přesto ukazuje tepák hodnoty nad 160. Až ve stoupání se to uklidní a TF klesne (!) na cca 150-155, na kopečku při seběhu normálně padá dál, dneska naopak zase stoupala. Tempo pořád lehce pod sedm. Pak jsem cestou domů zpomalila ještě víc a při seběhu od Lanáče mi tepovka spadla ke stovce. Tak nevím.

Sobota 30.3.
3x4 km, i5min, TF 165-175 / Dneska to byla jízda ve více směrech. Jedno je jisté, tenhle prvek v tréninku oblíbený nebude. I když... Jako jo, bolelo to. Bolelo to jako sviňa, ALE dokázala jsem si, že bych tu desítku pod padesát měla dát, i když se nevyspím (jako dnes) a nejsou úplně ideální podmínky (no, dobře, dneska teda byly, ale trochu si fandit musím, ne?). avgTF 162.
15:18.31.005:18
24:28.51.004:29
34:40.01.004:40
44:42.41.004:42
57:48.71.007:49
64:45.41.004:45
74:50.71.004:51
84:45.61.004:46
97:14.21.007:14
104:53.21.004:53
114:51.11.004:51
124:56.81.004:57
135:14.31.005:14
144:53.10.687:12


Neděle 31.3.
16-20 km klus / 20 km klusem, 6:58 min/km, avgTF 138. Šedo, chmurno, zjistila jsem, že mám roztrhanou svrchní vrstvu minimusek, moc mě to nebavilo, opětovné ujištění se, že při běhu po listnatých lesích je bytí ženou značnou nevýhodou. Dnešní běh byl jubilejní - překonala jsem jím hranici 4000 km od chvíle, kdy jsem začala běhat.

1 komentář:

  1. Pekny plan a pekny tyden. Diky za nabidku emailu, muj je hejrom@hotmail.com. Budes-li mit chvilku a naladu, klidne napis. Na oplatku ti vysvetlim, jak je to u nas s dvojcatama :-).

    OdpovědětVymazat

Omlouvám se za kontrolu, ale nějak se mi nepříjemně rozmnožil spam. Díky!