neděle 20. ledna 2013

Týden třetí


Plán/Plnění:
Pondělí 21.1.
Volno

Úterý 22.1.
6 km klus + rovinky / 40:05 tempem 6:38 min / km, avgTF 141; překvapilo mě, že je šestý kilometr docela daleko od hráze, ale překvapení to bylo v zásadě příjemný; zastavit, protáhnout a rovinky - ty mě od chvíle, kdy je běhám podle PN, baví. Sto rychle, sto výklus a desetkrát. Top speed tentokrát 2:44 min / km a pak domů a do sprchy. Venku je zima. 

Středa 23.1.
8 km TF 153-169 / 43:18, 5:24 min / km
15:53.81.005:54
25:23.31.005:23
35:09.31.005:09
45:11.71.005:12
55:11.11.005:11
65:08.41.005:08
75:43.81.005:44
85:30.41.005:30
9:06.30.024:36
ty krátký běhy mají něco do sebe, avg TF 166, musela jsem brzdit, od 4.km lezla tepovka přes 170, ačkoliv pocitově jsem neběžela na doraz; o to víc mě ty průměrný časy na rovině na km těší. Jsem moc zvědavá, co se mnou tahle skladba tréninku provede, až sleze sníh.

Čtvrtek 24.1.
10 km klus / poprvé jsem nedodržela plán, M. usnula až v 9:30, v noci strašila od 4:30 a já bych musela hodně hnát, abych se stihla vrátit, než půjde T do práce - což nebyl účel dnešního běhu. Takže dneska volno a klus zítra. 

Pátek 25.1.
Volno / 10 km klusem, 1:08 nevím kolik a nevím jak - po připojení hodinek k počítači se garmin (opět) odebral za řeku Styx. Mám vztek a jsem zoufalá, zrovna teď, když potřebuju hlídat tepy, když potřebuju znát vzdálenosti, ach jo... 

Sobota 26.1.
10 km TF 153-169 / venku -13°C, garmin mrtvej, takže po sto letech se sigmama, tepy šplhaly zatraceně vysoko, vadí mi, když nevím alespoň orientačně aktuální průměrnou rychlost na km, omrzal mi zadek a stehna, ale cestou zpátky jsem si kupodivu musela sundat rukavice, průměrná TF cca 169, 5:24 min / km
Nastěnku chci za ženu... krapet jsem omrzla
Neděle 27.1.


12 km klus / avg. TF 140, 6:51 min / km, všechno bylo dneska takový celý šedivý, z výsledku prezidentský volby je mi na blití a po dlouhý době se mi všechny ty negativní emoce s tím spojený nepodařilo vyběhat, ach jo

Žádné komentáře:

Okomentovat

Omlouvám se za kontrolu, ale nějak se mi nepříjemně rozmnožil spam. Díky!